Aunque
existen diferentes tipos de Yoga,
el más extendido en occidente,
es el hatha yoga (ha=sol, tha=luna)
o yoga físico.
Swami Vishnu Devananda
(discípulo de Swami Sivananda
y uno de los principales exponentes
mundiales del raja y del hatha yoga
en occidente), tras haber observado
los estilos de vida y necesidades
en occidente, sintetizó la
sabiduría del yoga en cinco
principios básicos, fáciles
de incorporar al estilo de vida
actual y que constituyen la base
de una vida larga y saludable. Estos
5 principios son:
- La relajación adecuada.
- El ejercicio adecuado.
- La respiración adecuada.
- La dieta adecuada.
- El pensamiento positivo y la meditación.
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El Yoga Integral que se pretende
enseñar, está
enfocado a enseñar
los principios más
terapéuticos del Yoga,
directamente al campo de la
salud y bienestar interior.
Un Yoga adaptado al modo de
vida occidental adaptado a
la edad y capacidad de cada
alumno, para combatir, prevenir
y eliminar muchos de los problemas
y dolencias que acosan al
hombre moderno.
En esta técnica se incluyen
entre otros muchos:
- Asanas o posturas
de yoga que aportan flexibilidad
a toda la columna vertebral y
sistema muscular, aportan un excelente
masaje a todos nuestros órganos
internos, mejorando nuestra salud
en todos los sentidos. Aprendiendo
a escuchar y sentir nuestro cuerpo
desde la propia experiencia corporal.
Además de llenarnos de
energía y vitalidad.
- Ejercicios respiratorios
y pranayama. Es la ciencia
del “CONTROL DE LA RESPIRACIÓN”
O “CONTROL DE LA ENERGÍA
VITAL”. A través
de la cual se busca conseguir
control mental y emocional. Lo
primero que enseña el Yoga,
es que el oxígeno es el
principal alimento del cuerpo
y fuente primordial de energía.
Hoy en día son muy pocas
las personas que saben respirar
correctamente de modo natural;
de ahí que cada vez sean
mayores los problemas psicosomáticos
de estrés, ansiedad, depresión,
etc.
Por lo que aprender a respirar
correctamente mejorará
la calidad de nuestra vida, pudiendo
a su vez aliviar y eliminar muchas
enfermedades respiratorias.
“Así como comemos
para alimentarnos, respiramos
para oxigenar nuestro organismo.
La diferencia es que se puede
llegar a vivir sin alimento durante
40 días, sin beber 3 días,
pero no podemos dejar de respirar
más que unos minutos.
Como dicen los Yoguis: Respirar
es vivir y vivir es respirar.
Aprender a respirar es aprender
a vivir más años
y con más salud”
- Técnicas de
relajación, concentración,
visualización y meditación
Con las técnicas de relajación
y meditación se ayuda a
reducir el estrés y ansiedad,
liberando las tensiones de un
modo natural y recargando nuestras
energías vitales. También
se utiliza como elemento terapéutico
de bien estar y mejorando el comportamiento
mental, fisiológico,…
En la meditación se busca:
Trascender el cuerpo y la mente
que son los vehículos que
nos limitan, “Yo no soy
este cuerpo”,”yo no
soy esta mente”, Se busca
el encuentro con la realidad que
uno es y entender “¿Quién
soy yo?”
Por lo tanto, la finalidad de
la meditación es experimentar
ese estado de conciencia pura
o samadhi ˜ liberación,
conocimiento,…
“Vivir el presente a
través del cuerpo en
aquí y ahora”.
Convirtiéndose en una
técnica de superación
y evolución interior,
buscando niveles de crecimiento
y expansión de la conciencia.
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